ปรึกษาฟรี
brand
ปรึกษาฟรี
In-house Training

In-house Training

หลักสูตรฝึกอบรมภายในองค์กรที่ออกแบบเฉพาะตามความต้องการของคุณ

  1. home
  2. In-house Training
  3. สร้างสุขภาวะให้พนักงาน เพื่อคุณภาพชีวิตที่มั่นคง WELLBEING TRANSFORMATION 2026
WISDOM MAX CENTER | CREATE YOUR WISDOM FOR GROWTH
WISDOM MAX CENTER | CREATE YOUR WISDOM FOR SUCCESS
WISDOM MAX CENTER | CREATE YOUR WISDOM FOR PROFITABILITY

We are the Training Institute that is committed to providing knowledges and potentials for people development

Wellbeing Transformation

สร้างสุขภาวะให้พนักงาน เพื่อคุณภาพชีวิตที่มั่นคง WELLBEING TRANSFORMATION 2026

Wellbeing Transformation 2026 เหมาะสำหรับองค์กรที่ต้องการลงทุนกับคน เพื่อสร้างคุณภาพชีวิตที่มั่นคง และผลลัพธ์ทางธุรกิจที่ยั่งยืนในระยะยาว Wellbeing ในปี 2026 ไม่ใช่แค่ “สุขภาพดี” แต่คือ การบริหารพลังชีวิต (Life Energy Management) ให้คนทำงาน ทำงานได้ดี อยู่ได้ยาว และ ไม่ท้อ หรือเหนื่อยล้ากลางทาง ครอบคลุม 4 มิติสำคัญ: 1. Physical & Energy Wellbeing (ร่างกายและพลังงาน) => พลังชีวิตดี งานก็ดี 2. Mental & Emotional Wellbeing (ใจ และอารมณ์) => จัดการใจเป็น งานก็เบา 3. Relationship Wellbeing (ความสัมพันธ์และสภาพแวดล้อม) => ทำงานกับคนอย่างไม่บั่นทอนใจ 4. Work–Life Integration (งานกับชีวิตที่ไปด้วยกันได้จริง) => เปลี่ยนวันนี้ ให้ชีวิตดีขึ้นจริง! ในปี 2026 องค์กรจำนวนมากกำลังเผชิญกับความท้าทายใหม่ของคนทำงาน เช่น Burnout แบบเงียบ (Quiet Burnout), ความเหนื่อยล้าทางใจสะสม, การลาออกโดยไม่แสดงสัญญาณล่วงหน้า และ Productivity ที่ลดลงแม้พนักงานยัง “อยู่” ในองค์กร หลักสูตร Wellbeing Transformation ถูกออกแบบขึ้นเพื่อช่วยให้องค์กรสามารถ - ดูแลสุขภาวะพนักงานอย่างเป็นระบบ - ลดต้นทุนที่มองไม่เห็นจากความเครียดและความล้า - สร้างพนักงานที่มีพลัง พร้อมเติบโตไปกับองค์กรในระยะยาว

ระยะเวลา 1 วัน
30 คน
กลาง

วัตถุประสงค์ของหลักสูตร

1. ให้พนักงานเข้าใจ “สุขภาวะ” อย่างรอบด้าน (กาย, ใจ, ความคิด, ความสัมพันธ์, งาน)

2. ตระหนักรู้และประเมินสุขภาวะของตนเองได้ครบทั้งกาย ใจ และการทำงาน

3. ปรับ Mindset จากการ “ทำงานให้รอด” => “ทำงานอย่างมีคุณภาพชีวิต”

4. เข้าใจสาเหตุของความล้า ความเครียด และ Burnout รูปแบบใหม่ในปี 2026

5. เรียนรู้เทคนิคดูแลพลังชีวิต (Energy Management) ที่ทำได้จริงในเวลางาน

6. สื่อสาร วางขอบเขต และทำงานร่วมกับผู้อื่นโดยไม่กระทบสุขภาพใจ

7. ออกแบบแผน Wellbeing ส่วนบุคคลที่นำไปใช้ต่อเนื่องอย่างเป็นรูปธรรมได้หลังการอบรม

รายละเอียดหลักสูตร

กำหนดการ:

เวลา

หัวข้อ

กิจกรรม

09.00 – 09.30

 

Session 1: Welcome & Wellbeing Check-in

คุณใช้ชีวิตแบบ “อยู่รอด” หรือ “อยู่ดี”?

- ตั้งเป้าหมายส่วนตัวเชื่อมโยงกับชีวิตการทำงานจริง

- Wellbeing Pulse Check (แบบประเมินสั้น 5 นาที)

- แชร์ผลแบบไม่ตัดสิน ผ่าน Mentimeter / โพสต์อิท

ผลลัพธ์: ผู้เรียนเห็นสภาพพลังชีวิตของตัวเองแบบเรียลไทม์

09.30 – 10.30

 

Session 2: Wellbeing Mindset

Wellbeing ไม่ใช่แค่สุข... แต่คือความมั่นคงของชีวิต

- Wellbeing คืออะไร (มากกว่าแค่ไม่เครียด)

- 5 มิติสุขภาวะของคนทำงานยุคใหม่ (กาย, ใจ, ความคิด, ความสัมพันธ์, งานและความหมาย)  

- Burnout แบบใหม่ในปี 2026 (Quiet Burnout, Silent Stress)

- ทำไมคนเก่งถึง Burnout

- วงจรอารมณ์คนทำงานยุคเร่งด่วน

- Emotional Mapping: แผนที่อารมณ์ในการทำงาน/วงล้อชีวิต (Wellbeing Wheel)

- เทคนิค Micro Reset 3 นาที (หายใจ + ท่าทาง + คำพูดกับตัวเอง)

 

ผลลัพธ์: ผู้เรียนรู้วิธีรีเซ็ตใจ โดยไม่ต้องลางาน

 

10.30 – 10.45

พัก 15 นาที

10.45 – 12.00

 

Session 3: Physical & Energy Wellbeing

พลังชีวิตดี งานก็ดี

- พลังงานคนทำงาน = คุณภาพผลงาน

- Sleep/Food/Movement แบบคนทำงานจริง

- Micro Habit ง่ายๆที่ทำได้จริงในที่ทำงาน

- ออกแบบ “Daily Energy Routine”

- Energy Audit: จุดไหนดูดพลังคุณมากที่สุด

- Office-friendly Movement (ขยับร่างกาย 5 นาที)

- 1 วันของฉันควรดูแลตัวเองตรงไหน

ผลลัพธ์: ได้สูตรดูแลร่างกายที่ไม่เพิ่มภาระชีวิต

12.00 – 13.00

พักรับประทานอาหารกลางวัน

13.00 – 14.00

 

Session 4: Mental & Emotional Wellbeing

จัดการใจเป็น งานก็เบา

  • ความเครียดเกิดจากอะไร
  • อารมณ์กับประสิทธิภาพการทำงาน
  • เทคนิค: หยุดความคิดลบ, Reset ใจใน 3 นาที

- Emotional Trigger Map

 

ผลลัพธ์: รู้ทันอารมณ์ตัวเองในที่ทำงาน

เวลา

หัวข้อ

กิจกรรม

14.00 – 15.15

 

Session 5: Work–Life & Relationship Wellbeing

ทำงานกับคนอย่างไม่บั่นทอนใจ

- เส้นบางๆระหว่าง “ทุ่มเท” กับ “ฝืนใจ”

- สังคมการทำงานที่บั่นทอนแบบไม่รู้ตัว

- การสื่อสารเพื่อรักษาความสัมพันธ์ในที่ทำงาน

- ขอบเขตที่ดี = ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน

- ออกแบบชีวิตการทำงานให้เหมาะกับตัวเอง

- Life Integration Canvas (งาน / ครอบครัว / สุขภาพ / ตัวตน)

- ออกแบบ 1 สัปดาห์ต้นแบบที่ไม่เผาพลัง

 

ผลลัพธ์: เห็นภาพชีวิตที่ทำได้จริง ไม่ใช่ในอุดมคติ และรู้จักขอบเขตของตัวเองอย่างไม่รู้สึกผิด

15.15 – 16.00

 

Session 6: Personal Wellbeing Action Plan

เปลี่ยนวันนี้ ให้ชีวิตดีขึ้นจริง!

- สรุป Insight ทั้งวัน, Q&A

- ออกแบบ Wellbeing Action Plan 30 วัน

- 1 สิ่งดูแลกาย, 1 สิ่งดูแลใจ, 1 สิ่งดูแลงาน

- ปิดด้วยแรงบันดาลใจ + พลังใจกลับไปทำงาน

- Wellbeing Commitment Card (สัญญากับตัวเอง)

- 7-Day Micro Action Plan

- แชร์ 1 การเปลี่ยนแปลงที่อยากเริ่มทันที

 

ผลลัพธ์: ผู้เรียนออกจากห้องด้วยแผนที่ลงมือทำได้จริง

 

กลุ่มเป้าหมาย

  • พนักงานทุกระดับ
  • Supervisor / Manager
  • ทีมงานที่ทำงานภายใต้แรงกดดันสูง
  • องค์กรที่ต้องการลด Burnout และเพิ่ม Engagement

รูปแบบการฝึกอบรม

เน้น “เข้าใจ – เห็นตัวเอง – ลงมือเปลี่ยนได้จริง” ไม่ใช่การฟังบรรยายเพียงอย่างเดียว

  • Interactive Workshop (เรียนรู้ + ลงมือทำ)
  • Mini Lecture ผสม Storytelling
  • Self-Assessment & Reflection
  • Role Play / Group Discussion
  • Action Plan & Commitment

 

 

 

ระยะเวลาและกำหนดการฝึกอบรม

ระยะเวลา: 1 วัน (6 ชั่วโมง) - 09.00 – 12.00 น. - 13.00 – 16.00 น.

ผลลัพธ์ที่องค์กรจะได้รับ

  1. พนักงานมีความตระหนักรู้ด้านสุขภาวะมากขึ้น
  2. ลดความเสี่ยง Burnout และการหมดไฟในการทำงาน
  3. เพิ่มพลังงาน, ความร่วมมือ, Engagement และความรับผิดชอบต่อตนเอง
  4. บรรยากาศการทำงานดีขึ้น ความขัดแย้งลดลง
  5. องค์กรได้พนักงานที่พร้อมอยู่และเติบโตในระยะยาว
  6. สร้างวัฒนธรรมองค์กรที่ใส่ใจ “คน” อย่างแท้จริง

จุดเด่นของหลักสูตร

  • ออกแบบตามบริบทคนทำงานจริงในปี 2026
  • ไม่เพิ่มภาระ ไม่บังคับเปลี่ยนชีวิต
  • เน้น Micro Change ที่ทำได้ต่อเนื่อง
  • เชื่อมโยงสุขภาวะกับผลลัพธ์ทางธุรกิจ

ตัวชี้วัดความสำเร็จ

  • คะแนน Wellbeing Assessment ก่อน–หลังอบรม
  • ระดับการมีส่วนร่วมในกิจกรรม (Participation)
  • Action Plan ที่ผู้เข้าอบรมจัดทำได้จริง
  • Feedback ความพึงพอใจของผู้เข้าอบรม

เอกสารและสื่อประกอบการอบรม

  • Wellbeing Self-Assessment (PDF)
  • Life Integration Canvas
  • Workbook & Reflection Sheet
  • 7-Day Wellbeing Challenge
  • Wellbeing Commitment Card

สนใจหลักสูตรนี้?

กรอกข้อมูลเพื่อขอรับคำปรึกษาและใบเสนอราคา

รูปแบบการฝึกอบรมที่ต้องการ

ช่วงเวลาที่ต้องการฝึกอบรม

ระดับของพนักงานที่เข้าอบรม

งบประมาณการฝึกอบรมต่อวัน